Hallo ihr Lieben,
heute wird es wieder sportlich mit #healthyathome. Zuerst könnt ihr euch auspowern mit der Bring Sally Up & Down Challenge, dann etwas entspannen und dehnen mit dem Osteryoga. Also schlüpft in bequeme Kleidung, holt euch ein Glas Wasser, rollt die Matte aus und los geht’s!
Bring Sally Up & Down Challenge:
1) Folgt bitte diesem Link und macht euch bereit den Song zu starten.
https://www.youtube.com/watch?v=koMp3ei4xJw
2) Während der ersten 60 Sekunden auf dem Timer macht ihr Kniebeugen. Bei den Worten „Bring Sally up“ geht ihr nach oben, bei den Worten „Bring Sally down“ nach unten.
3) Während der nächsten 60 Sekunden auf dem Timer legt ihr euch auf den Rücken. Bei den Worten „Bring Sally up“ streckt eure Beine nach oben, bei den Worten „Bring Sally down“ lasst eure Beine langsam nach unten.
4) Während den nächsten 60 Sekunden auf dem Timer macht ihr Liegestütze. Bei den Worten „Bring Sally up“ geht ihr nach oben, bei den Worten „Bring Sally down“ nach unten.
Achtung: Wenn du eine Pause brauchst stoppe einfach die Musik, entspann dich kurz oder trinke einen Schluck Wasser.
Wer´s lieber entspannter mag, kann das Osteryoga mitmachen
Osteryoga:
1) Öffnet das PDF und seht euch die einzelnen Bilder an.
2) Führt die Übungen langsam und fließend hintereinander aus. Versucht dabei eure Bewegungen mit eurer Atmung zu verbinden.
Macht ein Foto von eurer Lieblingsposition und schickt es an srdaniela81@gmail.com oder per Whatsapp an 0151-16058605
Bewerbt die DaheimZeit ruhig noch weiter und verlinkt uns in den sozialen Medien unter dem #jugendstelle_kaufbeuren bzw. @jugendstelle_kaufbeuren .
Viel Spaß beim Ausprobieren,
Marialen
